O MÉTODO
Clássico ou Original de Joseph Pilates
O Método Original de Pilates é baseado na Contrologia, um método de condicionamento físico e mental definidos por Joseph Pilates no início do século XX com mais de 500 exercícios.
Segundo este, em vez de se repetir muitas vezes cada exercício, é preferível exercitar-se com mais eficácia e com menos repetições, exigindo do praticante um controlo adequado do seu corpo.
Joseph Pilates nasceu em Mönchengladbach, na Alemanha, no final do século XIX e foi uma criança raquítica, asmática e afetada por várias limitações físicas.
Joseph Pilates dedicou sua vida ao estudo do corpo humano, mas o seu método começou a chamar a atenção durante a 1ª Guerra Mundial, quando, num campo de refugiados em Lancaster, Reino Unido, começou a desenvolver aparelhos utilizando as próprias camas e cadeiras de rodas dos doentes. A surpresa maior veio com a gripe espanhola, que assolou a Europa entre o fim do ano de 1918 e o início de 1919, devastando o continente, mas que para surpresa de todos, nenhum dos doentes do campo de Lancaster veio a falecer pela doença, o que chamou a atenção das altas autoridades.
Após a guerra, Joseph Pilates voltou para a Alemanha como preparador físico, divulgando o seu método e em 1923, viajou pela primeira vez para os Estados Unidos para registar o seu método e aparelhos.
No ano de 1926 viajou definitivamente para os Estados Unidos, onde abriu com a sua mulher Clara um estúdio onde começou a divulgar o seu método de condicionamento físico, batizando-o de Contrologia.
Eram usados os mesmos aparelhos, por ele concebidos, para o auxiliarem no seu trabalho de reabilitação de pacientes. Se numa primeira fase, a sua reputação cresceu junto de um vasto universo da dança, expandiu-se depois ao público em geral e tornou-se no melhor segredo guardado de Nova York. Nesta altura que conheceu a bailarina Romana Kryzanowska, que se tornou sua fiel discípula e sucessora do método.
Em 1932, Joseph Pilates publicou um livro intitulado “A Sua Saúde” e em 1945 “Retorno à Vida pela Contrologia”.
Faleceu em 1967 e o seu trabalho é ainda hoje reconhecido por estar 50 anos muito à frente da sua época.
Através dos seus escritos e dos seus alunos, o Método de Pilates foi mantido vivo e tem sido transmitido através das gerações.
O Método é designado pelo método de condicionamento físico porque utiliza molas como resistência para reequilibrar o corpo, melhorando a postura e o funcionamento de todo o organismo. Através de um sistema de exercícios, com o foco do trabalho na zona abdominal (que Pilates denomina como "centro de força") e na mobilidade da coluna, o método desenvolve um corpo forte e flexível, prevenindo o risco de lesões e aumentando a disposição para o dia-a-dia.
Joseph Pilates definiu assim 6 Princípios essenciais do Método, pensados com o único objectivo de alcançar resultados rápidos da melhor forma possível: concentração, centralização, precisão, respiração, controlo e fluidez
O CONTROLOGY PILATES
O Contrology Pilates surge da máxima preocupação com a saúde e bem estar.
O Método Clássico de Pilates, não tem qualquer contra indicação, independentemente da idade ou condição física.
O Pilates, recomenda-se a TODOS!
O conceito associado ao Contrology Pilates integra a possibilidade de numa só sessão compatibilizar a manutenção, prevenção e reabilitação da condição física.
Aponta toda a sua acção para o atendimento personalizado, em que cada sessão, são instruídos movimentos orientados por especialistas.
A nossa missão é a de adequar a sessão às particularidades e objetivos de cada praticante, de maneira segura, saudável e eficaz preservando sempre a qualidade e integridade dos princípios desenvolvidos pelo seu criador, Joseph Pilates: concentração, centralização, precisão, respiração, controlo e fluidez.
Disponibilizamos uma sessão experimental livre de compromissos.
Esta sessão visa apresentar o método, avaliar a sua condição física e definir os seus objectivos.
**AGENDE A SUA**
"Com 10 sessões você perceberá a diferença; com 20 sessões os outros irão perceber a diferença; e com 30 sessões terá um corpo novo."
Joseph Pilates
GIFT CARD
Pretende brindar alguém especial e não tem ideias?
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BENEFÍCIOS
Mentais e Emocionais
- Aumenta o bem estar mental e emocional;
- Reduz o stress e fadiga;
- Aumenta a motivação e atenção;
- Melhora auto estima e auto confiança;
- Aumenta a qualidade de vida.
Físicos e Corporais
-- Melhora a força, flexibilidade e mobilidade articular;
- Corrige posturas e promove o alinhamento postural;
- Melhora a coordenação, equilíbrio e consciência corporal;
- Alivia dores crónicas e dores tensionais;
- Previne lesões e facilita em casos de reabilitação;
- Melhora a condição cardio respiratória;
- Optmiza o desempenho desportivo em atletas;
- Reduz dores e desconforto no período gestacional;
- Ajuda na recuperação pós parto.
Mulheres - Pré e Pós Parto
O Pilates irá conectar o praticante de uma forma mais consciente às alterações que ocorrem em cada estágio da gravidez. Melhora a circulação, aliviando o inchaço e desconforto nas pernas assim como também fortalece a musculatura profunda do tronco e da região pélvica, reduzindo a carga sobre as articulações e coluna vertebral associada principalmente ao último trimestre da gravidez.
Junto com a aprovação e supervisão do seu médico, desenvolvemos um programa de treino para recuperar a força abdominal ajudando a reduzir as chances de Diástase Recti (separação abdominal) que ocorre como resultado do aumento do volume abdominal. Em poucos meses irá recuperar a força e a forma física sentindo-se preparada para aproveitar esta nova fase junto do seu bebé com mais energia e disposição.
“Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física e revigora a mente e eleva o espírito”
Joseph Pilates
Atletas e Desportistas
Através do trabalho consciente da respiração e dos movimentos do corpo, Pilates é um excelente método para os atletas que desejam melhorar a sua performance, aumentando a capacidade de concentração, a força, a flexibilidade e a resistência que permitirá executar tarefas árduas com menor risco de lesões e maior eficiência.
"O ideal é que os nossos músculos obedeçam à nossa vontade. A nossa vontade não deve ser dominada pelas acções reflexas de nossos músculos."
Joseph Pilates
Desvios Posturais
Um dos benefícios mais conhecidos do Método Pilates é melhorar a postura. Pilates trabalha o corpo como um todo e de forma uniforme permitindo realizar qualquer tipo de movimento com facilidade e precisão. Estabelecemos um programa personalizado para agir em diferentes questões posturais, ajudando a aliviar os desconfortos associados a lordose, cifose e escoliose funcional, permitindo o corpo mover-se com mais prazer e menos esforço.
“A boa postura pode ser adquirida com sucesso apenas quando todo o mecanismo do corpo está sob perfeito controle”
Joseph Pilates
PRATICANTES
O Pilates é para todos!
O Método Original de Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa a partir dos 12 anos. Os exercícios são adaptados para cada aluno de acordo com a idade e condição física, respeitando as suas limitações, melhorando as suas capacidades e desenvolvendo novas competências para alcançar os seus objectivos.
Pode ser praticado por todos, independentemente da idade ou da condição física. Sejam:
Jovens, Adultos e Idosos
A combinação do trabalho de força e flexibilidade permite aliviar o desconforto provocado pelas horas passadas na posição sentada no carro ou em frente ao computador, que prejudicam a postura e agravam o estado de tensão e stress de todo o corpo. Trabalhando a respiração correctamente e de forma consciente irá eliminar a fadiga física e mental, fornecendo mais energia a todo o organismo. Seja antes ou depois do trabalho, o Pilates proporciona uma agradável sensação de leveza e vitalidade para realizarmos as nossas tarefas com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.
“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem” Joseph Pilates
Reabilitação
O Pilates concentra-se no realinhamento do corpo, reduzindo os desequilíbrios musculares e aumentando a eficiência de cada movimento. As sessões individuais são as mais indicadas neste caso, permitindo desenvolver um programa personalizado para fortalecer e mobilizar a área da lesão, reduzindo ou mesmo eliminando a dor remanescente.
“Em 10 sessões você vai sentir a diferença, em 20 vai ver a diferença e em 30 terá um corpo novo” Joseph Pilates
MODALIDADES
Tipo de Sessões
Com a duração de 50 minutos, utilizam-se todos os aparelhos e acessórios originalmente projectados por Joseph Pilates.
Possibilitando uma melhoria do condicionamento físico e mental com base nos 6 princípios do método.
As sessões são sempre personalizadas de acordo com os objectivos e necessidades identificadas na avaliação inicial.
O aluno é acompanhado durante a execução das sequências nos diferentes aparelhos.
Cabe ao aluno decidir o pack de sessões conforme a sua preferência.
Os packs são válidos por 30 dias. Livre de taxa de inscrição e/ou fidelização.
As sessões estão sujeitas a marcação e disponibilidade.
Sessões Duplas
Esta é a forma de poder atender a sua aula privada entre 2 alunos.
A atenção é exclusiva e dividida entre dois mas a respeitar sempre a individualidade e os objectivos de cada um.
Em casal ou entre amigos esta pode ser a sua melhor opção.
Sessões Individuais
As sessões individuais são elaboradas especificamente para atender os objetivos do cliente. Aqueles que possuem alguma limitação ou restrição e necessitam de uma atenção especial ou até mesmo, os que desejam a atenção exclusiva do Instrutor. A cada sessão o praticante será avaliado e as aulas serão ajustadas para que os resultados sejam alcançados.
Sessões de Grupo
Esta é uma forma de tornar a aula mais dinâmica e motivante para aqueles que desejam praticar Pilates em companhia . Mesmo nas sessões de grupo, o Instrutor é capaz de programar e aplicar aulas considerando as características individuais de cada praticante.
As sessões em grupo jamais ultrapassam 4 alunos.
EQUIPA
Formação de Instrutores
Os nossos instrutores apresentam:
- Certificação da especialização no Método Original de Pilates;
- E vasta experiência na instrução do Método de Pilates.
A nossa missão é a de adequar a sessão às particularidades e objetivos de cada praticante, de maneira segura, saudável e eficaz preservando sempre a qualidade e integridade dos princípios desenvolvidos pelo seu criador, Joseph Pilates.
A equipa Contrology Pilates aplica o Método Clássico de Pilates em conjunto com outras técnicas que permitem conduzir cada aluno à aquisição de um bom condicionamento físico e mental.
A base da nossa atuação visa a
prevenção,
manutenção e/ou
reabilitação da condição física numa só sessão de Pilates!
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* Ao clicar no botão ENVIAR, e na sequência do novo regulamento de protecção de dados pessoais da UE (UE2016/679), estará a autorizar expressamente o tratamentos dos seus dados pessoais para efeitos de contacto e comunicação dos serviços da Contrology Pilates
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