CONTROLOGY PILATES:
Pilates Contemporâneo com propósito
Bem-vindo ao ®Contrology Pilates!
No Contrology Pilates não oferecemos apenas movimento – proporcionamos transformação - um percurso de autoconhecimento físico, mental e emocional através de um método ajustado à realidade atual.
Criamos experiências personalizadas de movimento consciente, desenhadas para melhorar o bem-estar físico e emocional, com base na ciência atual e na escuta ativa de cada corpo.
Com uma equipa de profissionais especializados e um método atualizado, unimos a precisão do Pilates clássico à ciência contemporânea do movimento.
Seja para facilitar o teu processo de reabilitação, aumentar a mobilidade ou performance, aqui encontras um espaço de confiança, personalização e resultados reais.
Movimento com ciência. Atendimento com alma. Resultados com sentido.
PILATES CONTEMPORÂNEO:
Tradição com Evolução
Na nossa rede de estúdios, praticamos um Pilates que honra o passado, mas responde ao presente.
Inspiramo-nos na raiz do método clássico de Joseph Pilates, mas
reconhecemos que o mundo mudou — e a ciência também.
O nosso método é uma
fusão entre a integridade do clássico e os avanços da abordagem clínica moderna, com base em evidência científica atual.
Abandonamos dogmas rígidos em favor de um Pilates funcional, seguro e adaptado ao corpo real de hoje.
A nossa abordagem representa o equilíbrio entre a precisão do método original de Joseph Pilates e os avanços da ciência do movimento, com atenção constante às necessidades reais e individuais de cada praticante.
Respeitamos as raízes clássicas — os princípios essenciais como controlo, respiração, centralização, fluidez, concentração e precisão — mas evoluímos com o conhecimento científico atual, experiência clínica e escuta ativa de cada corpo.
Valorizamos a capacidade de adaptação:
- Adaptação Inteligente: Utilizamos conhecimentos atualizados de biomecânica, neurologia funcional e ciência do exercício para oferecer aulas seguras, eficazes e personalizadas. Cada sessão é ajustada à fase de vida e objetivos de quem pratica.
- Integração com Reabilitação e Prevenção: Mais do que movimento, promovemos saúde funcional.
- O nosso método é ideal em contextos de pós-lesão, pós-parto, disfunções posturais ou dor crónica — mas também como ferramenta de prevenção e autocuidado.
- Progressão Realista e Segura: Não seguimos sequências rígidas nem fórmulas universais. Cada corpo é único — e por isso desenhamos planos ajustados à sua resposta, limites e evolução, com um olhar técnico e sensível.
Pilates com Propósito:
A forma como cada corpo se move, aprende, recupera e evolui guia o nosso trabalho todos os dias.
O nosso Pilates é:
-
Consciente – nasce da escuta individual e do respeito pelo corpo.
-
Funcional – promove movimento com propósito, aplicável à vida real.
-
Sustentável – gera resultados consistentes sem forçar limites.
- Técnico - mas dinâmico, evoluímos, sem perder a essência.
A forma como cada corpo se move, recupera, aprende e evolui — é isso que nos guia.
A NOSSA EQUIPA: aplica técnica e intenção
O nosso grande diferencial está na formação dos nossos instrutores - não são apenas apaixonados pelo movimento — são também profissionais com formação sólida:
- Certificados no método de Pilates, mas possuem também formação em áreas da saúde, como a fisioterapia, o que enriquece ainda mais a qualidade do acompanhamento, sobretudo em casos de atenção especifica.
- Conhecimento aprofundado de anatomia, patologia e cinesiologia.
- Formados para adaptar o método em situações fisícas especiais, pós-parto e performance desportiva.
- Capacidade de comunicar com clareza e empatia, criando uma relação de confiança com cada aluno.
- Capacidade de adaptar o método com segurança para diferentes idades, condições físicas e objetivos pessoais.
- Empatia e comunicação: acompanhamos com presença, escuta e atenção ao detalhe.
Mais do que executar exercícios, sabemos porquê, quando e como aplicá-los — com segurança, intenção e progressão.
Mais do que saber guiar o exercício, sabemos interpretar o corpo.
BENEFÍCIOS REAIS - Mesmo com uma sessão por semana
Não é preciso praticar todos os dias para sentir os benefícios do Pilates.
Uma sessão por semana já pode transformar a forma como vives no teu corpo.
Quando praticado com consistência e orientação adequada,
menos é mais.
Mais consciência. Mais mobilidade. Mais saúde a longo prazo.
PORQUÊ INVESTIR no Pilates Contemporâneo?
- Melhora a postura e reduz tensões musculares
- Aumenta a força sem sobrecarga articular
- Reforça o core e a estabilidade da coluna
- Contribui para o equilíbrio emocional e foco mental
- É seguro para todas as idades e condições físicas
- Funciona como ferramenta preventiva e terapêutica
“Mas só tenho tempo uma vez por semana…” Perfeito.
Uma vez por semana, com regularidade e qualidade,
é um começo poderoso.
Mais vale um compromisso realista do que a ideia idealizada de treinar todos os dias e nunca começar.
Com apenas uma sessão por semana:
- Vais sentir diferença na forma como te movimentas e respiras
- Reduzes dores e tensões acumuladas
- Estás a investir em ti — com tempo, consciência e propósito
Não adies o teu bem-estar!
PRATICANTES - o pilates é para Todos!
O Método de Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa.
Os exercícios são adaptados para cada aluno de acordo com a idade e condição física, as suas limitações, melhorando as suas capacidades e desenvolvendo novas competências para alcançar os seus objectivos, independentemente do nível em que se encontra.
Pode ser praticado por todos, independentemente da idade ou da condição física. Sejam:
- Desvios Posturais - Um dos benefícios mais conhecidos do Método Pilates é melhorar a postura. Pilates trabalha o corpo como um todo e de forma uniforme permitindo realizar qualquer tipo de movimento com facilidade e precisão. Estabelecemos um programa personalizado para agir em diferentes questões posturais, ajudando a aliviar os desconfortos associados a lordose, cifose e escoliose funcional, permitindo o corpo mover-se com mais prazer e menos esforço.
“A boa postura pode ser adquirida com sucesso apenas quando todo o mecanismo do corpo está sob perfeito controle” Joseph Pilates
- Atletas e Desportistas - Através do trabalho consciente da respiração e dos movimentos do corpo, Pilates é um excelente método para os atletas que desejam melhorar a sua performance, aumentando a capacidade de concentração, a força, a flexibilidade e a resistência que permitirá executar tarefas árduas com menor risco de lesões e maior eficiência.
"O ideal é que os nossos músculos obedeçam à nossa vontade. A nossa vontade não deve ser dominada pelas acções reflexas de nossos músculos."
Joseph Pilates
- Mulheres - Pré e Pós Parto - O Pilates irá conectar o praticante de uma forma mais consciente às alterações que ocorrem em cada estágio da gravidez. Melhora a circulação, aliviando o inchaço e desconforto nas pernas assim como também fortalece a musculatura profunda do tronco e da região pélvica, reduzindo a carga sobre as articulações e coluna vertebral associada principalmente ao último trimestre da gravidez. Junto com a aprovação e supervisão do seu médico, desenvolvemos um programa de treino para recuperar a força abdominal ajudando a reduzir as chances de Diástase Recti (separação abdominal) que ocorre como resultado do aumento do volume abdominal. Em poucos meses irá recuperar a força e a forma física sentindo-se preparada para aproveitar esta nova fase junto do seu bebé com mais energia e disposição.
“Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física e revigora a mente e eleva o espírito” Joseph Pilates
- Jovens, Adultos e Séniores - A combinação do trabalho de força e flexibilidade permite aliviar o desconforto provocado pelas horas passadas na posição sentada no carro ou em frente ao computador, que prejudicam a postura e agravam o estado de tensão e stress de todo o corpo. Trabalhando a respiração correctamente e de forma consciente irá eliminar a fadiga física e mental, fornecendo mais energia a todo o organismo. Seja antes ou depois do trabalho, o Pilates proporciona uma agradável sensação de leveza e vitalidade para realizarmos as nossas tarefas com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.
“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem” Joseph Pilates
- Situações Especiais - O Pilates concentra-se no realinhamento do corpo, reduzindo os desequilíbrios musculares e aumentando a eficiência de cada movimento. As sessões individuais são as mais indicadas neste caso, permitindo desenvolver um programa personalizado para fortalecer e mobilizar a área da lesão, reduzindo ou mesmo eliminando a dor remanescente.
“Em 10 sessões você vai sentir a diferença, em 20 vai ver a diferença e em 30 terá um corpo novo” Joseph Pilates
AULAS POR MEDIDA - Resultados Visiveis
Acreditamos que
qualidade exige atenção individual.
Por isso, na nossa rede, as nossas aulas em grupo têm no máximo 4 participantes.
Mantemos a personalização e o acompanhamento técnico mesmo em ambiente partilhado.
Dispomos de packs minímos de 4 sessões:
- Privadas (atenção a 100%, em cada respiração - personalizado)
-
Duplas (partilha com quem quiseres, sem perder a personalização)
-
Grupo reduzido (máximo 4 pessoas por aula — equilíbrio ideal entre energia colectiva e foco individual - para garantir qualidade no acompanhamento sem perder a personalização).
Qualidade não se mede pelo número de aparelhos, mas pela qualidade da atenção.
Sabemos que no mercado existem dois extremos:
-
Estúdios que oferecem aulas sobrelotadas, sem correção individual, onde o movimento se repete mecanicamente e sem segurança.
-
Estúdios elitizados e ancorados apenas no prestígio do método clássico, mas com pouca abertura à ciência atual e à realidade individual de cada aluno.
Nós acreditamos no equilíbrio - No compromisso com Qualidade Justa - Sem Excessos, Sem Descuido
Oferecemos um método técnico, baseado em ciência e cuidado real, com valores compatíveis com o acompanhamento de qualidade que proporcionamos.
Porque acreditamos que saúde e movimento consciente devem estar ao alcance de mais pessoas, sem comprometer a excelência - porque saúde, bem-estar e movimento consciente não devem ser um luxo — mas também não podem ser tratados com descuido.
Oferecemos uma proposta de valor sólida, com preços competitivos por sessão — alinhados com a qualidade, atenção e flexibilidade que proporcionamos.
Nós apostamos em packs flexíveis, ajustados ao teu ritmo e objetivos, com valores compatíveis com a qualidade do serviço prestado.
- Preço competitivo por aula
- Sem fidelizações ou anuidade obrigatória
- Packs válidos em toda a rede
- Investimento com retorno real: bem-estar, mobilidade, saúde e autonomia
Aqui, cada corpo tem voz.
Contacte-nos, agende a sua sessão de avaliação e obtenha mais informações sobre o que é conveniente para si!
SESSÃO DE AVALIAÇÃO - Marca a tua!
A
sessão de avaliação é obrigatória — não como formalidade, mas como
avaliação profissional, adaptada ao teu histórico, objetivos e limitações. Para que possamos planear o teu percurso de forma segura e eficaz.
Movimento com consciência começa aqui!
Acreditamos num Pilates que transforma — não só o corpo, mas também a forma como te relacionas com ele.
- Marca já a tua
sessão de avaliação
- Descobre os nossos estúdios
- Vive uma experiência de Pilates contemporâneo, consciente, científico e humano
O teu corpo vai agradecer.
HORÁRIO e dias de encerramento
O nosso horário de funcionamento é de Segunda-feira a Sexta-feira das 09h00 às 13h00 e das 14h00 ás 19h00.
Sábados das 09h00 às 13h00
Encerra para hora de almoço das 13:00 às 14:00.
Cada sessão ocorre de hora a hora, a cada hora certa. Sujeito a marcação e a disponibilidade.
Não há reserva de horário em caso de falta ou pack inactivo.
Encerra aos domingos, feriados obrigatórios, e 22 dias uteis por ano para férias.
Clientes com pacotes ativos serão notificados com antecedência.
Todas as alterações serão comunicadas de forma clara e atualizadas na página de agendamento.
O tempo, usa-o a teu favor!
POLÍTICA de CANCELAMENTO
Na nossa visão, o movimento só gera transformação com presença, consistência e respeito mútuo. Por isso:
- O pack é pessoal, intransmissível e válido por 30 dias corridos, sem possibilidade de extensão ou transferência.
- Cancelamentos com menos de 12h de antecedência são considerados realizados — respeitamos o tempo dos instrutores e a gestão dos recursos.
O teu compromisso é o ponto de partida para a mudança.
A nossa estrutura garante respeito mútuo, organização e resultados – respeitamos o teu processo — e esperamos o mesmo de volta.
Compromisso com responsabilidade!
REDE NACIONAL de ESTÚDIOS
Nós somos uma rede.
Os teus créditos de aulas podem ser utilizados em qualquer um dos nossos estúdios em Portugal.
Quer estejas em viagem, em mudança de cidade ou simplesmente com vontade de experimentar outro espaço — a tua rotina continua.
- Sem limites geográficos
- Unidade na metodologia, qualidade e acompanhamento
Mais mobilidade, mais consistência, mais liberdade.
